Den senaste tiden har jag precis som vanligt pillat på med min vardagsträning och resultat har inte uteblivit. Min vikt rör sig hela tiden uppåt och min fettprocent är ungefär den samma som innan. Viktökningen kan därför tillskrivas muskelökning, som jag ser det, och det är ju jätteroligt.

När jag för 18 månader sedan började träna vägde jag, som jag berättat, 65 kilo och var sålunda något utan en klenis. Nu är jag uppe i 83 kilo. Med min längd på 183 centimeter ger det följande häftiga resa på BMI-stegen:

BMI 19,4 -> BMI 24,8 på 18 månader.

Själv har jag premierat träning och bra kost (jag har mina knep på matfronten). Vill man ta en liten, liten genväg på kostfronten kan jag rekommendera följande finfina produkter för viktökning:

>> Viktökning After Max 1922 g
>> Viktökning Bulk med Ginseng 1,2 kg
>> Viktökning Carbo Energy 1,5 kg

Tack för mej!

Följande kan man dessutom läsa på Wikipedia:

”Askorbinsyra, mer känt som C-vitamin, är en organisk syra och antioxidant.

Askorbinsyra kan syntetiseras ur glykos av de flesta växter och djur. Människor, vissa apor, marsvin och några få andra djurarter har emellertid en enzymdefekt som gör att dessa saknar förmågan att producera eget C-vitamin. Istället måste då detta intas via kosten. Födoämnen som innehåller höga halter av C-vitamin är till exempel potatis, grönsaker, citrusfrukter, sura bär, paprika, nypon, svarta vinbär, röda vinbär, jordgubbar samt en del inälvsmat såsom lever och binjurar.

Askorbinsyra är värmekänsligt. Vid den långvariga varmhållning och upprepade uppvärmning som kan förekomma då mat distribueras från centralkök, bryts efterhand askorbinsyran ned. Matens värde som C-vitaminkälla minskar då.

1937 fick Norman Haworth Nobelpriset i kemi för sitt arbete med att utreda askorbinsyrans struktur (det delades med Paul Karrer som fick pris för sitt arbete med vitaminer). Medicinpriset det året gick till Albert Szent-Györgyi för hans studier av askorbinsyrans biologiska funktioner.”
- Wikipedia

Några c-vitamintips:
>> C-vitamin 60 tab, TopFormula
>> Super C-complex 1000 90 tab, Great Earth

Personligen har jag snöat in på sortimentet från Nutrilett och därför kommer jag här ge några av mina bästa tips samt små torftiga försök till recension på samtliga favoriter. Häng med nu!

Nitrilett chocolate shake
Med 557 kcal / dygn, 12 i GI-värde och en smaskig chokladsmak är detta något man rent av kan bjuda  sina vänner på istället för dessert. Så gott är det.

Nutrilett Hunger Control Smoothie
Finns i två läskande smaker – Nordic berries och Tropical Tasty. Själv gillar jag Nordic Berries bäst då den har en läcker smak av skogsbär (jordgubbar, björnbär, blåbär), svartvinbär och hallon.

Nutrilett Meal Bar
God, lätt att ta med sig och finns i hela fem snaskiga smaker: Mörk choklad, Karamell/toffee, Brownie, Crispy Chocolate, Jordnöt/choklad. Detta med många olika smaker minskar risken att falla för andra frestelser!

Nutrilett Quick Start
Alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver – men endast 830 kcal per dag. Kan användas på olika sätt. Antingen som en 100-procentig diet eller i en kombination med Nutrilett och annan mat. Fyndigt!

Nutrilett Shake
Finns också i flera goda smaker (choklad, jordgubb och skogsbär). Här gillar jag speciellt jordgubbssmaken då den får mig att tänka tillbaka på forna dagar då jag kunde sitta och svulla ostburgare och jordgubbsshake på närmsta hamburgerhaket här i stan.

Astaxanthin produceras naturligt av algen Haematococcus pluvialis (se bilden) som skydd mot starkt ljus. Ämnet återfinns naturligt även i lax där det dels ger köttet dess karakteristiska färg samt ger ett viktigt skydd av laxens omega-3 fettsyror.

Mer information

Ämnet har en röd-rosa färg och de djur som konsumerar stora mängder av de alger som innehåller astaxantin blir därmed färgade, exempelvis laxen (syns mest i köttet) och flamingon. Detta antioxidant, tillsammans med ?-tokoferol, skyddar laxens fleromättade fettsyror  mot lipidperoxidation  och bidrar väsentligt till laxens hjärtskyddande effekt. Det har också visat sig att astaxantin kan förbättra den fysiska prestationsförmågan.
- Wikipedia

En näringsriktig kost är viktig för att kroppen ska fungera optimalt, men ibland är det svårt att tillgodose behoven. I dessa lägen, eller vid särskilda behov av fokus och koncentration, kan kosttillskott vara en bra hjälp.”

Visst är det så. Vi är nog många som kan känna igen oss i att det vore trevligt att ha en liten pigga-upp här och där i vardagen. Att vara skärpt, pigg och frisk är mycket värt.

Här är några av mina bästa tips:

L-Theanin
L-Theanin rekommenderas för personer som i perioder går på högvarv eller har svårt att komma till ro inför natten. Det kan även användas vid tillfällig stress som rampfeber, inför tentor, flygresor eller annat tillfälle då behov finns att vara mer avslappnad och koncentrerad.

Vildhavre
Wild Green Oat (Vildhavre-extrakt) är det senaste inom mentalt välmående och anti-stress. Produkten är ett extrakt av vildhavre som påverkar humör, minne, koncentrationsförmåga och drivkraft.

Antistress CoolDown
CoolDown Anti-Stress lugnar nerverna med snabb effekt.  Avkoppling utan trötthet. Ökad koncentration och fokus. Dämpar rampfeber och nervositet

Dormeasan
Dormeasan – Mot tillfälliga insomningsbesvär. Dormeasan är godkänt av Läkemedelsverket som växtbaserat läkemedel, traditionellt använt vid lindrig oro och mot tillfälliga insomningsbesvär.

Fenylalanin
Fenylalanin behövs vid bildningen av katekolaminer (transmittorsubstanser) som är av betydelse för hjärnans funktion, varifrån endorfinnivån styrs – kroppens egen välgörare.

Fortodol
Fortodol innehåller fenylalanin (DLPA) och koncentrerad gurkmeja. Gurkmeja är en ingefärsväxt som odlas i Asien och framför allt i Indien. Växten är en vida använd krydda, färgämne och medicinalväxt och fungerar som en kraftfull antioxidant.

Var inte rädd för att testa att berika din vardag!!

jag har därför spånat fram en liten serie produkter som jag först tänkte försöka tigga till mig eftersom jag ju är en otroligt viktig skribent. Verklighetsuppfattningen kom dock ifatt mig och jag inser att jag nog får köpa prylarna för egen slant för att få tillgång till dem. Men det kan det ju vara värt, för att en  gång för alla se om detta är någonting som kan hjälpa MIG på MIN resa.

Kandidaterna för detta mitt årets största näringstest är:

» Pre Workout från Topformula
» Rage från Fairing
» KCG R2 från Fairing
» Loading Drink från WNT
» PlasmaJet från Gaspari Nutrition
» Raw från Fairing
» SuperPump från Gaspari

Och ja. Jag är gjord av pengar

Nu ska det bort. Första steget blir att promenera till- och från jobbet, vilket ger en daglig marsch om åtta kilometer. Alltid något. Dessvärre är det bara motlut i en av riktningarna…

Med detta inlägget ville jag mest bara visa att sajten ingalunda har dött eller lagts ner – vi är i full färd med nya fräscha idéer så häng med!

Därför vill jag idag rekommendera b-bitamin, exempelvis b-vitamin b-max!

Just b-max innehåller alla B-vitaminer i kraftfull kombination, för starkt hår, starka glänsande naglar och fräsch hud, minsann. Detta ger starkt och glänsande hår och naglar samt fräsch hud, är viktigt för mitt mentala välmående, krävs för blodbildning och antikroppar och kan anses vara hyfsat nödvändigt för nervsystemet, minnet och balansen.

Så, det är mitt tips idag. B-vitamin till kalufsen! Och naglarna, förr all del.

Läs mer på Wikipedia om du vill

Eftersom jag fått chansen att gästblogga i denna bloggen så kan jag ju lika gärna passa på att dela med mig av min nyvunna kunskap om antioxidanter. Häng med nu:

En antioxidant, kan man läsa på många ställen, är ett kemiskt ämne som motverkar oxidation av andra ämnen. De används bland annat industriellt som tillsatser i oljor för att motverka härskning. Eftersom oxidation kan skapa fria radikaler som skadar levande celler, så anser många att det viktigt att äta mat rik på antioxidanter. Någon gemensam syn på antioxidanters funktion och verkan i kroppen saknas dock inom forskarvärlden. Antioxidanter förstärker kroppens immunförsvar.

När en människa har en infektion eller en inflammation bildas det mycket fria radikaler. Vårt immunförsvar använder dessa ”gifter” för att angripa bakterier som på något sätt kommit in i kroppen. Visserligen dödar dessa självproducerade radikaler bakterier, men de kan även skada oss. Därför bör det råda en balans mellan radikalerna och antioxidanter.

Kemiskt fungerar en antioxidant genom att donera en elektron till den fria radikalen, som därmed blir stabil (vilket ju är snällt och altruistiskt gjort, inte sant?).

Förklaringen till antioxidanternas funktion ligger i deras kemiska struktur vilka generellt har lätt att omfördela elektroner över hela molekylen. Då antioxidanter reagerar med en fri radikal donerar antioxidanten en elektron till radikalen, vilket medför att radikalen ”neutraliseras” så att den blir mindre reaktiv. Istället blir antioxidanten mer reaktiv, men på grund av ovannämnda förmåga att omfördela elektroner är dess reaktivitet låg jämfört med radikalen.

Stort tack till uppslagsverk som wikipedia för denna min nya kunskap i ämnet!!!

Men först lite bakgrundshistoria:

Som jag berättat tidigare så vardagstränar jag lite, för att öka min styrka något. Anledningen till att jag började med detta var att jag i augusti 2008 slog av axeln vid ett badförsök.

Augusti 2008. Jag är klen så in i bomben. Anledningarna är flera. Primära anledningen är den att jag inte gjort ett skapandes dugg sedan värnpliktens gröntjänst sommaren 1997. Sedan dess har jag inte gjort ett förbaskat jota. Visst, lite korpulering med flickvänner erbjuder visst viss träning, men ingalunda tillräckligt mycket för att göra en till biff.

Året 2008 var även året då jag försökte leva på min konst. Det gick .. sisådär. Resultatet av en tunn plånbok blev viss svältkost.

I september 2008 vägde jag 65 kilo och var dessutom svag. Ett lätt byte för en hård vattenyta.

Och sen började jag vardagsträna. I början var det ett företag att överhuvudtaget lyckas göra en armhävning eller fler än fem situps. Kroppen skrek och smärtade men jag gav mig inte. Excel-ark med färgglada kurvor gav mig motivation, inte minst som jag publicerade dem på webben, för folk att följa.

Ansträngningar gav resultat och jag köpte i början av 2009 det första träningsredskap jag någonsin ägt. Ett gummiband. Plötsligt kunde jag belasta ytterligare och kurvorna blev än mer färgglada.

För inte så länge sedan köpte jag mitt andra träningsredskap någonsin. Min livsfarliga chin-up-bar.

Och igår visade vågen blott några futtiga kilon från 90.

Visst har uppgången medfört en del extra fettvävnad på min lilla kropp, men procentuellt vågar jag påstå att min fettprocent är den samma eller iallafall väldigt snarlik den jag hade från början.

Vanlig vardagsträning har hur som helst fått mig att gå upp nästan 25 kilo på 18 månader. Bra grejer.

Och då har jag INTE använt några produkter för viktökning (gainers) – men så här i efterhand skulle jag nog ha gjort det om jag där och då bara visste at tde fann.